经常失眠是怎么回事

　    经常失眠是怎么回事？在这个快节凑，压力大的都市生活中，我们难免会遇到一些问题，给我们的健康带来威胁。失眠头晕就是目前比较多见的状况了，严重的降低了生活的质量，阻碍了睡眠。下面我们就来看看“经常失眠是怎么回事”。

　　经常失眠是怎么回事：

　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：

　　1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　对于经常性的的问题，我们一定要重视，及时的采取方法，使得病情得到好转，症状得到减轻。关于“经常失眠是怎么回事”的介绍就到这里了。望您的头晕失眠得到控制，尽早消失在您的生活中。